Tenis dla Seniorów

• Lekcje indywidualne
• Lekcje grupowe
• Kursy wakacyjne 

Tennis Xpress

Program  ten rozpoczęto w listopadzie 2012 r. To  program skierowany do  początkujących dorosłych służący poznaniu tenisa w prosty i szybki  sposób. Dzięki temu rewolucyjnemu programowi każdy może opanować  podstawy tenisa w zaledwie 6 tygodni!! Dorośli korzystają w czasie nauki  z wolniejszych piłek pomarańczowych i zielonych. Wykorzystanie tych  piłek jest podstawą do tego kursu, aby rozruszać dorosłych i nauczyć grać w tenisa szybko i z przyjemnością. Więcej na stronie www.itftennisxpress.com. 
 
This program was launched in November 2012. This program is focused at beginner adults to learn them tennis in a simple and quick way. Thanks to this revolutionary program, everyone can master the basics of tennis in just 6 weeks! Adults enjoy learning slower moving orange and green balls. The use of these balls is the basis for this course, to start and learn to play tennis quickly and with pleasure. More information can be found on the site www.itftennisxpress.com

 

Cardio Tennis

Cardio tenis  jest to nowy rodzaj grupowej aktywności ruchowej łączącej tenis,  fitness, żywiołową muzykę i wspaniałą zabawę. Powstał w Stanach  Zjednoczonych w 2005 roku i dzisiaj cieszy się tam dużą popularnością.  Przeznaczony jest dla osób, które grają w tenisa jak i dla tych, którzy  nigdy wcześniej nie trzymali rakiety tenisowej w ręce. Również wiek nie  ma znaczenia.
Cardio tenis ma na celu poprawić naszą sprawność  fizyczną, zwiększyć wytrzymałość, poprawić naszą sylwetkę oraz nauczyć  nas gry w tenisa poprzez zabawę. Ćwiczenia cardio tenisa odbywają się  przy muzyce po to, żeby wzbogacić i urozmaicić nasze spotkanie z  tenisem. Muzyka stwarza kompletnie nowe doznania gdy gramy w tenisa.
Zajęcia odbywają się w mieszanych grupach 4-10 osobowych.
W każdym treningu Cardio Tenisa możemy wyróżnić trzy fazy:
Rozgrzewka – przygotowuje nas do intensywnych ćwiczeń.
Trening zasadniczy – składa się z intensywnych, krótkich ćwiczeń wykonywanych w seriach, mających utrzymać nasze tętno w tzw. strefie cardio (130-170 uderzeń serca na minutę).
Faza odpoczynkowa – mająca na celu przywrócić nam tętno spoczynkowe.

 

Cardio tennis is a new type of group physical activity that combines tennis, fitness, spontaneous music and a great fun. It was established in the United States in 2005 and since then it is very popular. It is designed for people who play tennis and for those who have never held a tennis racket in their hands. Also, age does not matter.
Cardio tennis aims to improve our physical fitness, increase endurance, improve our figure and teach us to play tennis while having fun. Tennis cardio exercises take place with music to enrich and spice up our meeting with tennis. Music creates a completely new experience when we play tennis.
Classes are held in mixed groups of 4 to 10 people.
In each Cardio Tennis training, we can distinguish three phases:
Warm up – prepares you for intense exercise.
Basic training – consists of intense, short exercises, performed in series to maintain our heart rate in the so-called cardio zone (130-170 heartbeats per minute).
Resting phase – aimed at restoring our resting heart rate.

 

Cennik

Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach od 9.00 do 15.00

Lekcja indywidualna – 130 zł+opłata za kort: latem 45zł, zimą 150zł

Lekcje grupowe – cena uzależniona od ilości osób w grupie

Kursy wakacyjne – cena uzależniona od ilości osób w grupie