Akademia tenisa

tennis 10s

 

Od 4 września 2023 będą zapisy na lekcje tenisa dla dzieci i dorosłych, w grupach i indywidualnie.
Zapraszamy do kontaktu!

Nasz program nauki oparty jest na wytycznych Międzynarodowej Federacji Tenisa ITF stosowanych w całej Europie. Podstawą tego programu jest dobór odpowiedniego sprzętu: miękkich piłek, małych lekkich rakiet, oraz kortu o zmniejszonych wymiarach z niską siatką dostosowanych do wzrostu dziecka. Zapewniamy cały sprzęt. Więcej  o programie przeczytacie Państwo na stronie www.tenis10.pl. W trakcie naszego nauczania włączamy szkolenie w ramach Narodowego Programu Upowszechniania Tenisa. Ma on za zadanie poszerzyć warsztat metodyczny naszych trenerów. Wiedza ta zawiera teorię  i praktykę pracy z początkującymi. Program ten obejmuje ćwiczenia i zabawy ruchowe:

  • zabawy w treningu tenisowym,
  • program Tennis the FIRST STEP,
  • ćwiczenia oswajające z piłką i rakietą,
  • ćwiczenia kształtujące ocenę siły rzutu i uderzenia
  • program  metodyczny „The First Step”,
  • fragmenty przykładowego programu szkoleniowego dla poziomu niebieskiego,
  • trening koordynacji ruchowej.

Działamy między innymi na podstawie podręcznika Jacka Multana ”Gry i zabawy ruchowe”.

W okolicach Wilanowa dowozimy dzieci na trening własnym transportem.

Skontaktujcie się z nami i umówcie na darmową lekcję próbną w grupie rówieśników. Zapraszamy na zajęcia pokazowe.  
tel. +48 501 019 003
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
wypełnij formularz w zakładce Kontakt

 

 

Our learning program is based on the guidelines of the International ITF Federation, appied throughout the Europe. The basis of this program is the selection of the appropriate equipment (soft balls, small light rockets and a reduced-size court with a low mesh adapted to the child’s growth.) We provide all equipment. You can read more about the program at www.tenis10.pl. We also applied in our trainings recommendations of the National Tennis Dissemination Program, which aims to broaden the methodology of our trainers. This knowledge includes the theory and practice of working with beginners. This program includes exercises and movement games like:

  • games in tennis training,
  • The FIRST STEP in Tennis program,
  • taming exercises with the ball and racket,
  • exercises shaping the assessment of the strength of the throw and impact
  • methodical program “The First Step”,
  • fragments of the example training program for the blue level,
  • coordination training.

We operate on the basis of Jacek Multan’s book – the ‘Motion games and activities’.

In the vicinity of Wilanow, we offer free transportation for children.

Please contact us and arrange a free tennis lesson for your child in a age-mate group. We also invite you to our showreel lessons.

mob. +48 501 019 003
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Fill the contact form in the contact page

 

Oferta

Nasze treningi to głównie zabawa i aktywnie spędzony czas w dobrej atmosferze na świeżym powietrzu. Wprowadzamy najmłodszych w świat ukierunkowanych ćwiczeń pod kątem tenisa. Mamy do zaoferowania 5 kortów, 3 kryte o nawierzchni sztuczna trawa oraz 2 odkryte.
Nasza  oferta:

  1. Szkolenie dzieci i młodzieży: poniedziałek-piątek 15.00-20.00.
  2. Weekendowa szkoła tenisa dla przedszkolaków, dzieci szkolnych i młodzieży: sob. 9.00-12.00 oraz 17.00-19.00; niedziela 10.00-12.00 oraz 15.00-18.00; 
  3. Szkoła tenisa dla dorosłych: poniedziałek-piątek 8.00-12.00 oraz
    19.00-21.00; sobota i niedziela 19.00-21.00
  4. Lekcje indywidualne: pakiet 10 lekcji 
  5. Urodziny na  sportowo.

 

The offer

Our trainings are full of fun and actively spent time in a good atmosphere in the open air.
We lead the youngest into the world of targeted exercises in tennis background.
We offer 5 courts – 3 covered with artificial turf surface and 2 outdoor ones.

The schedule

  1. Training of children and teens: Monday-Friday 15.00-20.00.
  2. Weekend tennis school for preschoolers, school children and youth: Sat. 9.00-12.00 and 17.00-19.00; Sunday 10.00-12.00 and 15.00-18.00;
  3. Tennis school for adults: Monday-Friday 8.00-12.00 and
    19.00-21.00; Saturday and Sunday 19.00-21.00
  4. Individual lessons: a packet of 10 lessons 
  5. Sport Birthdays – individual agreement – please contact us.

 

Tennis Xpress

logo tenis xpress

 

Program  ten rozpoczęto w listopadzie 2012 r. To  program skierowany do  początkujących dorosłych służący poznaniu tenisa w prosty i szybki  sposób. Dzięki temu rewolucyjnemu programowi każdy może opanować  podstawy tenisa w zaledwie 6 tygodni!! Dorośli korzystają w czasie nauki  z wolniejszych piłek pomarańczowych i zielonych. Wykorzystanie tych  piłek jest podstawą do tego kursu, aby rozruszać dorosłych i nauczyć grać w tenisa szybko i z przyjemnością. Więcej na stronie www.itftennisxpress.com

 

This program was launched in November 2012. This program is focused at beginner adults to learn them tennis in a simple and quick way. Thanks to this revolutionary program, everyone can master the basics of tennis in just 6 weeks! Adults enjoy learning slower moving orange and green balls. The use of these balls is the basis for this course, to start and learn to play tennis quickly and with pleasure. More information can be found on the site www.itftennisxpress.com

 

Cardio Tennis

cardio tennis

 

Cardio tenis  jest to nowy rodzaj grupowej aktywności ruchowej łączącej tenis,  fitness, żywiołową muzykę i wspaniałą zabawę. Powstał w Stanach  Zjednoczonych w 2005 roku i dzisiaj cieszy się tam dużą popularnością.  Przeznaczony jest dla osób, które grają w tenisa jak i dla tych, którzy  nigdy wcześniej nie trzymali rakiety tenisowej w ręce. Również wiek nie  ma znaczenia.
Cardio tenis ma na celu poprawić naszą sprawność  fizyczną, zwiększyć wytrzymałość, poprawić naszą sylwetkę oraz nauczyć  nas gry w tenisa poprzez zabawę. Ćwiczenia cardio tenisa odbywają się  przy muzyce po to, żeby wzbogacić i urozmaicić nasze spotkanie z  tenisem. Muzyka stwarza kompletnie nowe doznania gdy gramy w tenisa.
Zajęcia odbywają się w mieszanych grupach 4-10 osobowych.

W każdym treningu Cardio Tenisa możemy wyróżnić trzy fazy:
Rozgrzewka – przygotowuje nas do intensywnych ćwiczeń.
Trening zasadniczy – składa się z intensywnych, krótkich ćwiczeń wykonywanych w seriach, mających utrzymać nasze tętno w tzw. strefie cardio (130-170 uderzeń serca na minutę).
Faza odpoczynkowa – mająca na celu przywrócić nam tętno spoczynkowe.

 

Cardio tennis is a new type of group physical activity that combines tennis, fitness, spontaneous music and a great fun. It was established in the United States in 2005 and since then it is very popular. It is designed for people who play tennis and for those who have never held a tennis racket in their hands. Also, age does not matter.
Cardio tennis aims to improve our physical fitness, increase endurance, improve our figure and teach us to play tennis while having fun. Tennis cardio exercises take place with music to enrich and spice up our meeting with tennis. Music creates a completely new experience when we play tennis.
Classes are held in mixed groups of 4 to 10 people.

In each Cardio Tennis training, we can distinguish three phases:
Warm up – prepares you for intense exercise.
Basic training – consists of intense, short exercises, performed in series to maintain our heart rate in the so-called cardio zone (130-170 heartbeats per minute).
Resting phase – aimed at restoring our resting heart rate.

 

Program Miss Hits – tylko dla dziewczynek

logo miss hits1

 

 

DLA SENIORÓW: TENIS XPRESS I CARDIO TENNIS

mężczyzna z rakietą tenisową

Zapraszamy serdecznie na nasze nowe kursy, tym razem skierowane są dla Seniorów. Kursy będą się odbywać w klubie Sinus na Zawadach w Wilanowie od poniedziałku do piątku od godzin porannych oraz w soboty i niedziele po południu. W grupach  4-6 osób  oraz  indywidualnie. Godziny do ustalenia. Główną zasadą kursu jest opanowanie podstaw tenisa, metod liczenia punktów oraz umiejętność prowadzenia wymiany tenisowej dzięki używaniu do nauki piłek o zmniejszonej kompresji, np. pomarańczowych i czerwonych. To powoduje, że nauka dla dorosłych jest szybsza, łatwiejsza i przynosi radość. Celem programu TENNIS XPRESS jest pokazanie, że w tenisa można zacząć grać w każdym wieku.  Drugim programem, który wspaniale nadaje się dla Seniorów to CARDIO TENNIS, czyli zajęcia łączące grę w tenisa oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, które dostosowane są do potrzeb ćwiczących. To świetna alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń,  takich jak np. fitness. ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW telefonicznie nr 501019003 lub mailowo Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.. Zapewniamy sprzęt na zajęciach.

Z tenisowym pozdrowieniem, zespół WSC.

 

kort-tenisowy-4
kort-tenisowy-3
kort-tenisowy-1